央廣網(wǎng)上海4月18日消息（記者林馥榆）世界衛(wèi)生組織提出，接近50%的癌癥可以通過(guò)科學(xué)的手段預(yù)防和避免的，無(wú)法預(yù)防的癌癥中也有50%可以通過(guò)篩查早發(fā)現(xiàn)獲得治愈的機(jī)會(huì)。因此，科學(xué)預(yù)防尤為重要。

《居民常見(jiàn)惡性腫瘤篩查和預(yù)防推薦（2025版）》正式發(fā)布（央廣網(wǎng)發(fā) 王廣兆 攝）

上海市抗癌協(xié)會(huì)聯(lián)合復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院近日發(fā)布了《居民常見(jiàn)惡性腫瘤篩查和預(yù)防推薦（2025版）》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)2025版《推薦》），新增了鼻咽癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌的篩查和預(yù)防建議，對(duì)2024版《推薦》中的輻射與腫瘤、腫瘤心理、疫苗可預(yù)防癌癥、胃癌、膀胱癌、兒童腫瘤、口腔癌等內(nèi)容進(jìn)行了修訂。篩查和預(yù)防推薦還特別提出：科學(xué)減重可以防癌，從減重入手可推動(dòng)腫瘤防治“防-篩-診-治-康”全周期管理。

復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院腫瘤預(yù)防部主任鄭瑩表示，2025新版《推薦》結(jié)合最新循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，希望幫助公眾建立“早預(yù)防、早篩查、早診斷、早治療”的健康意識(shí)。

《居民常見(jiàn)惡性腫瘤篩查和預(yù)防推薦（2025版）》截圖（央廣網(wǎng)發(fā) 受訪(fǎng)者供圖）

新增三大癌種篩查建議 早診早治是關(guān)鍵

2025版《推薦》共涉及24個(gè)瘤種，涵蓋目前全國(guó)人口94%、上海市居民95%以上的惡性腫瘤新發(fā)病例。此外還包含兒童腫瘤、遺傳性癌癥和疫苗可預(yù)防癌癥等三個(gè)癌癥專(zhuān)題，提供了七個(gè)降低常見(jiàn)癌癥風(fēng)險(xiǎn)的專(zhuān)業(yè)建議，以及一張分性別和年齡段的癌癥篩查推薦時(shí)間表，為大眾提供了全面、科學(xué)的防癌指導(dǎo)。

以鼻咽癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌三大癌種來(lái)說(shuō)，對(duì)于華南等鼻咽癌高發(fā)地區(qū)人群及高危人群，推薦從30歲開(kāi)始篩查，采用EB病毒抗體檢測(cè)，陽(yáng)性者聯(lián)合鼻咽鏡檢查；建議55歲以上腎癌高危人群（如長(zhǎng)期吸煙、肥胖者、慢性腎病患者）定期進(jìn)行腎臟超聲和尿常規(guī)檢查；絕經(jīng)后女性及肥胖、糖尿病等子宮內(nèi)膜癌高危人群應(yīng)關(guān)注異常陰道出血，必要時(shí)進(jìn)行超聲或內(nèi)膜活檢。

《居民常見(jiàn)惡性腫瘤篩查和預(yù)防推薦（2025版）》截圖（央廣網(wǎng)發(fā) 受訪(fǎng)者供圖）

此外，2025版《推薦》重點(diǎn)更新了輻射與癌癥的關(guān)系、腫瘤心理干預(yù)與疫苗可預(yù)防癌癥的相關(guān)內(nèi)容。

在日常生活中，輻射無(wú)處不在。當(dāng)大家在談?wù)撦椛鋾r(shí)，必須要掌握輻射劑量的限值，對(duì)于＜100mSv的輻射，都是安全范圍。正常醫(yī)療的診斷和治療過(guò)程中使用的輻射，劑量較低且嚴(yán)格控制在安全范圍內(nèi)，致癌風(fēng)險(xiǎn)極低。大劑量的輻射才會(huì)導(dǎo)致腫瘤風(fēng)險(xiǎn)的增加。正常醫(yī)療的診斷和治療過(guò)程中使用的輻射，劑量較低且嚴(yán)格控制在安全范圍內(nèi)，致癌風(fēng)險(xiǎn)極低，對(duì)患者的益處遠(yuǎn)大于潛在風(fēng)險(xiǎn)，不能因噎廢食。

在疾病診斷、治療及康復(fù)過(guò)程中，因腫瘤本身或治療等相關(guān)因素都可能引發(fā)復(fù)雜情緒體驗(yàn)和心理負(fù)擔(dān)。編審專(zhuān)家提醒，應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注某些關(guān)鍵時(shí)點(diǎn)如首次確診后、手術(shù)前或化療啟動(dòng)等治療計(jì)劃調(diào)整時(shí)、出現(xiàn)副作用時(shí)等的壓力管理，推薦尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

目前有兩種疫苗可以預(yù)防癌癥，一個(gè)是HPV疫苗，一個(gè)是乙肝疫苗。HPV疫苗新增9歲-26歲男性接種，男女性雙向保護(hù)更易形成“群體免疫屏障”，還可預(yù)防更多的致癌型別和癌種，比如陰莖癌、肛門(mén)癌及口咽癌等。

科學(xué)減重也防癌 專(zhuān)家喊你動(dòng)起來(lái)

今年是國(guó)家衛(wèi)健委倡導(dǎo)的“體重管理年”，超重和肥胖與20%的癌癥風(fēng)險(xiǎn)增高相關(guān)。因此，維持健康體重，可以有效降低罹患大腸癌、胰腺癌、賁門(mén)癌、肝癌、腎癌以及女性乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等13種常見(jiàn)癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

《居民常見(jiàn)惡性腫瘤篩查和預(yù)防推薦（2025版）》截圖（央廣網(wǎng)發(fā) 受訪(fǎng)者供圖）

體重指數(shù)（BMI）計(jì)算可幫助確定體重是否健康，也可以測(cè)量腰圍。BMI的計(jì)算公式為BMI=體重（kg）/身高（m）^2。國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》中規(guī)定：中國(guó)成人的體重分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)是：BMI<18.5kg/m²為體重過(guò)低，18.5kg/m²-23.9kg/m²為體重正常，24kg/m²-27.9kg/m²為超重，≥28kg/m²為肥胖。按照此測(cè)算法，一個(gè)身高為170cm的成年人，53.4kg-69.1kg為體重正常，超過(guò)80.9kg則為肥胖。

保持規(guī)律的身體活動(dòng)，是癌癥預(yù)防的有效手段。編審專(zhuān)家建議少坐，每個(gè)小時(shí)都要站立并移動(dòng)至少1分鐘-2分鐘，即使經(jīng)常鍛煉，久坐也會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)或75分鐘的劇烈體育運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)包括快走、騎自行車(chē)、做家務(wù)、園藝、慢速游泳和跳舞等；劇烈強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)包括跑步、快速游泳、快速騎行、有氧運(yùn)動(dòng)、打網(wǎng)球等團(tuán)隊(duì)競(jìng)技等。建議安排好鍛煉地點(diǎn)、時(shí)間和方式，有計(jì)劃地安排鍛煉。

當(dāng)然，長(zhǎng)期暴露在紫外線(xiàn)下，會(huì)增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。為保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)照射，應(yīng)在日常生活中做好防曬措施。遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽等，戴上具有UVA和UVB防護(hù)的太陽(yáng)鏡，也可擦防曬霜，應(yīng)該在外出前30分鐘大量涂抹，每?jī)尚�時(shí)或游泳或出汗后重新涂抹。

上海市抗癌協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院副院長(zhǎng)陳震表示，腫瘤防治不僅僅是個(gè)人的事情，需要個(gè)人、家庭、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、社會(huì)各界共同參與�！跋Ｍ�《推薦》的每年更新和發(fā)布能真正推動(dòng)防癌知識(shí)走進(jìn)千家萬(wàn)戶(hù)�！�